1. แท้ 100 Exp.2025 Biotin Zinc คณะเภสัช จุฬา 90 เม็ด ไบโอทิน ซิงก์ ิBiotinzinc ไบโอติน ซิงค์ คณะเภสัชจุฬา
ส่งจาก : Lazada Thailand จัดส่งฟรี
รีวิว : 0
stock : 0
ราคา : 348.30 บาท
คะแนน :
8 อันดับ ไบโอติน อัพเดทล่าสุดปี 2567
แหล่งรวมสินค้ามากกว่า 10000 แบรนด์ชั้นนำ ให้คุณได้เลือกได้อย่างจุใจ 24/7 สั่งซื้อได้ตลอดเวลา ช้อปออนไลน์ได้ตลอด 24 ชม. มั่นใจส่งไว โปรดีๆ แบบนี้พลาดไม่ได้เข้ามาช้อปกันด่วนเลย โปรโมชั่นเพียบ ซื้อวันนี้ ส่งวันนี้ โปรพิเศษเฉพาะช้อปออนไลน์ ส่งทั่วประเทศ
วันนี้ถ้าหากท่านสนใจ ราคาที่ไม่แพง เราแนะนำเลยเจ้านี้ ไบโอติน สินค้าทางอินเตอร์เน็ต ราคาพิเศษส่งให้คุณลูกค้าถึงหน้าบ้าน สั่ง ไบโอติน ไป ราคาถูกกว่าซื้อห้าง สินค้าใส่ซองกันกระแทกมาตอนจัดส่งให้ด้วย ส่งเร็วทันใจ คุณภาพเยี่ยมพอดีเห็น ลดราคาลงมาอีก ซื้อเลย สินค้าไม่เสียหาย มีคุณภาพ ส่งทางไปรษณีย์หรือไม่ก็ทางหน่วยจัดส่ง ของพรีเมี่ยม ได้ลองแล้วนับว่าดีเลยทีเดียว ไม่มีความเสียหายไดๆจากการขนส่ง
หากคุณกำลังมองหาไบโอตินพร้อมฟังก์ชั่นการใช้งานที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ได้หลากหลาย เราขอแนะนำให้รู้จักกับนวัตกรรมไบโอตินชั้นเลิศจากแบรนด์ผู้ผลิตที่คร่ำวอดอยู่ในวงการ โดยแต่ละชนิดมีทั้งแบบ ไบโอติน ซึ่งวันนี้ทางเราจึงจัดอันดับ แนะนำ ไบโอติน ที่ตอบโจทย์กับตัวคุณมาให้เลือกกันแล้วดังนี้
หากคุณกำลังมองหาไบโอตินพร้อมฟังก์ชั่นการใช้งานที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ได้หลากหลาย เราขอแนะนำให้รู้จักกับนวัตกรรมไบโอตินชั้นเลิศจากแบรนด์ผู้ผลิตที่คร่ำวอดอยู่ในวงการ โดยแต่ละชนิดมีทั้งแบบ ไบโอติน ซึ่งวันนี้ทางเราจึงจัดอันดับ แนะนำ ไบโอติน ที่ตอบโจทย์กับตัวคุณมาให้เลือกกันแล้วดังนี้
2. Haru biotin max ฮารุ ไบโอติน แมกซ์ 30 เม็ด#5582
ส่งจาก : Shopee วันที่และค่าจัดส่งจะแสดงที่จุดชำระเงิน
รีวิว : 0
stock : 0
ราคา : 139.00 บาท
คะแนน :
3. BiotinC ของแท้ วีดีไซน์ ไบโอตินซีเม็ดฟู่
ส่งจาก : Lazada Thailand จัดส่งฟรี
รีวิว : 0
stock : 0
ราคา : 1250.00 บาท
คะแนน :
4. Biotin Zinc 90 เม็ด ของแท้ ไบโอติน ซิงค์ เภสัชจุฬา วิตามินบํารุงผม
ส่งจาก : Lazada Thailand จัดส่งฟรี
รีวิว : 0
stock : 0
ราคา : 269.00 บาท
คะแนน :
5. Vida Zinc Biotin (VIDA Brand) 60 Capsules (วีด้า ซิงค์ ไบโอติน ตราวีด้า 60 แคปซูล)
ส่งจาก : Shopee วันที่และค่าจัดส่งจะแสดงที่จุดชำระเงิน
รีวิว : 0
stock : 0
ราคา : 87.00 บาท
คะแนน :
6. Exp.2025 แท้ 100 Biotin Zinc คณะเภสัชจุฬา 90 เม็ด ไบโอทิน ซิงก์ ไบโอติน เภสัชจุฬา ของแท้
ส่งจาก : Lazada Thailand จัดส่งฟรี
รีวิว : 0
stock : 0
ราคา : 360.00 บาท
คะแนน :
7. ไบโอติน 5000 ไมโครกรัม ดูแลเส้นผม ผิวพรรณ เล็บ)Lake Avenue Nutrition Biotina 5000 Mcg 30 Veggie Capsules แท้ 100%
ส่งจาก : Lazada Thailand จัดส่งฟรี
รีวิว : 0
stock : 0
ราคา : 290.00 บาท
คะแนน :
8. exp.2025 Biotin Zinc คณะเภสัชจุฬา 90 เม็ด ไบโอทิน ซิงก์ ไบโอติน ซิงค์ เภสัช จุฬา เภสัชจุฬา biotinzinc
ส่งจาก : Shopee วันที่และค่าจัดส่งจะแสดงที่จุดชำระเงิน
รีวิว : 0
stock : 0
ราคา : 360.00 บาท
คะแนน :
ปฏิเสธไม่ได้ว่าเดี๋ยวนี้คนเรามีเวลาดูแลตัวเองน้อยลง ยิ่งกับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศด้วยแล้วยิ่งแล้วใหญ่ เพราะไม่ค่อยมีเวลาว่างไปออกกำลังกาย แถมยังเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้ค่อนข้างยาก เพราะมีเวลาพักน้อย แถวออฟฟิศมีอะไรให้ทานหรืออะไรได้ทานเร็วก็ต้องทานไปก่อน ทำให้สุขภาพแย่ลงจนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มฟ้อง วันนี้เราเลยจะพูดถึงอาหารเสริมที่ช่วยบำรุง “ผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรง” กันค่ะ นั่นคือ “ไบโอติน” นั่นเอง
เนื้อหาวันนี้จะถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ได้แก่ “วิธีการเลือกซื้อ” และ “9 อันดับสินค้ายอดฮิตขายดี” ที่ผ่านการเปรียบเทียบคุณสมบัติ ราคา และรีวิวเรียบร้อยแล้ว มาดูกันดีกว่าว่า “ไบโอตินยี่ห้อไหนดียี่ห้อไหนเด็ด” มีคนทานแล้วเห็นผลเยอะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปอ่านกันได้เลยค่ะ
เนื้อหาวันนี้จะถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ได้แก่ “วิธีการเลือกซื้อ” และ “9 อันดับสินค้ายอดฮิตขายดี” ที่ผ่านการเปรียบเทียบคุณสมบัติ ราคา และรีวิวเรียบร้อยแล้ว มาดูกันดีกว่าว่า “ไบโอตินยี่ห้อไหนดียี่ห้อไหนเด็ด” มีคนทานแล้วเห็นผลเยอะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปอ่านกันได้เลยค่ะ
ไบโอติน คือ วิตามินชนิดหนึ่งที่เรียกอีกชื่อว่าวิตามิน เอช (H) เป็นหนึ่งในกลุ่มวิตามิน บี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งการหลั่ง Histamine สารที่ร่างกายจะขับออกมาเมื่อมีอาการแพ้ต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ ทำให้เกราะป้องกันของผิวแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกันก็ช่วยในกระบวนการสังเคราะห์ Keratin สารสำคัญในเล็บและผม จึงทำให้กลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง โดยมีแหล่งกำเนิด ดังนี้
- ลำไส้ใร่างกายของเรา บริเวณลำไส้ใหญ่
- อาหารประเภท ตับวัว ไข่แดง แป้งถั่วเหลือง นม เนยถั่ว และแป้งที่ไม่ขัดสี
อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่า “จะไม่มีวันขาดแคลน” นะคะ เพราะเมื่อเราต้องทานยาปาฏิชีวนะหรือกลุ่มยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียเป็นเวลานาน ๆ แบคทีเรียที่ทำหน้าที่สร้างไบโอตินในลำไส้ใหญ่ก็จะถูกทำลาย หรือแม้แต่การทานไข่ขาวดิบก็ตาม เพราะมีสาร “อะวิดิน” ซึ่งสามารถลดอัตราการดูดซึมไบโอตินของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ร่วมกระตุ้นให้รุนแรงมากขึ้นอีก เช่น การไดเอท
ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดไบโอติน ผิวหนัง เล็บ และผมก็จะอ่อนแอลง เป็นเหตุให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมาอีก ซึ่งวิธีที่ดูแลตัวเองได้ง่ายที่สุดคือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยเสริมไบโอตินให้กับร่างกาย แต่ถ้าใครอยากได้ทางรัดในการมีสุขภาพดีเร็วขึ้น แนะนำให้ซื้อ “อาหารเสริม” มาทานนะคะ
เกร็ดน่ารู้ : หลายคนเข้าใจว่าซื้อไบโอตินมาทานแล้วผมจะต้องหยุดร่วงทันที จริง ๆ แล้วอาหารเสริมชนิดนี้จะเห็นผลได้ชัดเจนต่อเมื่อสาเหตุของผมร่วงมาจากการขาดไบโอตินค่ะ ถ้าเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ จะช่วยได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น
เมื่อรู้แล้วว่าไบโอตินมีสรรพคุณอะไร คราวนี้เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าควรจะเลือกซื้ออย่างไรให้ได้ไบโอตินที่มีคุณภาพและปลอดภัยกับเรามากที่สุด
จากการศึกษาพบว่าร่างกายของผู้ใหญ่อย่างเรา ๆ ต้องการไบโอตินวันละ 50 mcg แต่สามารถทานเกินมากกว่านั้นได้ค่ะ เพราะวิตามินชนิดนี้เป็นประเภท “ละลายในน้ำ” ดังนั้นเมื่อในร่างกายได้รับมากเกินไปก็จะขับออกมาทางปัสสาวะหรือเหงื่อ โดยที่ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายใด ๆ
อย่างไรก็ตามสำหรับสาว ๆ ที่กำลังตั้งท้องต้องระวังปริมาณของไบโอตินนิดนึงนะคะ เพราะแม้ว่าระดับไบโอตินของคนท้องจะน้อยกว่าหนุ่มสาวทั่วไปอยู่แล้ว แต่ถ้าคุณทานทดแทนมากเกินไปจะทำให้รกและรังไข่เหี่ยว รวมไปถึงเกิดการสะสมที่ตัวอ่อนได้ ก่อนทานจึงควรศึกษาหรือปรึกษาแพทย์ให้ดีเสียก่อน
หากพิจารณาจากอัตราการดูดซึม อาหารเสริมไบโอตินจะมีอยู่ 2 ประเภทด้วยกันค่ะ แบบแรกเป็นแบบ “แคปซูล (Time release)” เมื่อทานเข้าไปแล้วยาจะค่อย ๆ ซึมเข้าสู่ระบบร่างกายอย่างช้า ๆ ทำให้ร่างกายได้รับไบโอตินอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่แบบที่สองจะเป็นแบบ “เม็ดยา (Immediate release)” ไบโอตินจะถูกละลายทันทีที่โดนน้ำ เมื่อทานเข้าไปในปริมาณมากแล้วร่ายกายซึมซาบได้ไม่หมดก็จะถูกขับออกทันทีเช่นกัน ซึ่งอาหารเสริมที่ดีควรมีลักษณะเป็นแคปซูลค่ะ
อย่างไรก็ตามข้อเสียของแบบแคปซูลคือมีราคาค่อนข้างแพงค่ะ ถ้าใครอยากประหยัดงบแนะนำให้ซื้อแผงหรือกระปุกที่มีจำนวนเม็ดน้อยลงมาหน่อยจะดีกว่า อย่างน้อยซื้อครั้งหนึ่งจะได้ไม่ต้องเจ็บตัวมาก ส่วนใครที่ชอบแบบเม็ดยาที่ดูดซึมได้ทันทีมากกว่า แนะนำให้เลือกแบบที่มีปริมาณต่อ 1 เม็ดไม่มากแต่ทานวันละหลายครั้งจะดีกว่าทานเม็ดที่มีปริมาณมากครั้งเดียวนะคะ เช่น เลือกไบโอตินเม็ดละ 1500 mcg แบบแบ่งทานวันละ 3 ครั้งแทนเม็ดละ 5,000 mcg ที่ทานครั้งเดียวจบ
ไบโอตินที่ทำเป็นอาหารเสริมมีแหล่งกำเนิด 2 ที่ด้วยกันค่ะ แบบแรกคือสังเคราะห์ ส่วนแบบที่สองเป็นแบบสกัดจากธรรมชาติ ซึ่งมีความปลอดภัยมากกว่า และเมื่อไม่กี่ปีก่อนมีงานวิจัยรับรองว่าไบโอตินที่ได้จากธรรมชาติมีบทบาทสำคัญในการเร่งให้อาการผิวหนังอักเสบหรือโรคผิวหนังอื่น ๆ ทุเลาเร็วขึ้น แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าก็ตาม ดังนั้นจึงเหมาะกับคนที่กังวลเรื่องความปลอดภัยและผิวหนังมากเป็นพิเศษ
แม้ว่าอาหารเสริมจากแบรนด์ชั้นนำต่าง ๆ จะได้รับการทดสอบแล้วว่าไม่เป็นอันตรายต่อผู้บริโภค แต่ถ้าใครใส่ใจสุขภาพมากเป็นพิเศษ แนะนำให้ซื้อสูตรที่มีสารเติมแต่งน้อยที่สุดหรือแทบไม่มีเลยหากเป็นไปได้ เพราะสารเหล่านี้อาจส่งผลต่ออัตราการดูดซึมไบโอตินของร่างกาย และที่เลวร้ายไปมากกว่านั้นคืออาจทำให้อาการต่าง ๆ ของเราแย่ลงไปกว่าเดิมอีกด้วย
อาหารเสริมไบโอตินมี 2 สูตรด้วยกันค่ะ สูตรแรกจะเป็นไบโอตินเพียว ๆ ไม่มีสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติม ในขณะที่สูตรที่สองจะรวมมาให้ด้วย โดยแต่ละสารจะถูกผสมมาในอัตราส่วนอย่างละนิดอย่างละหน่อยเท่านั้น ทำให้เหมาะกับวัตถุประสงค์การทานที่แตกต่างกัน
ถ้าคุณต้องการบำรุงสุขภาพทั่วไป ให้เลือกแบบรวม แต่ถ้ากังวลเรื่องภาวะขาดแคลนไบโอตินมากเป็นพิเศษ หรือกำลังมีภาวะดังกล่าว แนะนำให้ทานสูตรไบโอตินล้วนจะเห็นผลได้เร็วกว่าค่ะ
เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์ใช้บำรุงเส้นผมและหนังศีรษะโดยตรง ซึ่งอาจจะทำให้เห็นผลได้รวดเร็วทันใจมากกว่า แนะนำให้ตามไปอ่านบทความที่เรานำมาฝากด้านล่างเหล่านี้เลยค่ะ รับรองว่าคุณจะได้ทราบเคล็ดลับดี ๆ ในการฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะเพิ่มเติมอีกมากมาย ไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ตอนนี้ทุกคนคงรู้แล้วว่าจะเลือกซื้ออย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลา เราไปอ่านข้อมูลของสินค้าที่น่าสนใจกันเลยดีกว่า มาดูกันสิว่าแต่ละยี่ห้อแต่ละสูตรมีคุณสมบัติอย่างไรบ้าง
สูตรนี้เป็นสูตรรวมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เส้นผมและเล็บค่ะ โดยใน 1 เม็ดมีไบโอตินเป็นองค์ประกอบหลัก ทำงานเสริมกับวิตามินอื่น ๆ อีก เช่น เอ, บี2, บี6, ซี, ดี, อี, ไนอะซิน และซิงค์ พร้อมผสานคุณค่าจากสารสกัดจากธรรมชาติอีกหลายชนิด เช่น น้ำมันอาร์แกนและหญ้าหางม้า ตรงเข้าช่วยบรรเทาอาการผิวหนังอักเสบและอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ หลายคนที่ใช้ต่างคอนเฟิร์มว่าได้ผลจริง
อาหารเสริมจาก Thompson ได้รับความนิยมทั้งในไทยและหลาย ๆ ประเทศเลยค่ะ โดยสูตรนี้เป็นสูตรไบโอตินล้วน ประกอบไปด้วยเซลลูโลส, แป้งสาลี, ซิลิกาและกรดสเตียริก ซึ่งเป็นส่วนผสมที่สกัดได้จากธรรมชาติจึงค่อนข้างมีความปลอดภัยสูง หลังจากใช้แล้วหลายคนบอกว่าผมแข็งแรงขึ้น หลุดร่วงน้อยลง แถมผิวพรรณยังดูเรียบเนียนจนสังเกตได้ แต่ต้องทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องได้นะจ๊ะถึงจะสัมผัสได้
อาหารเสริมเพิ่มไบโอตินสูตรสำหรับบำรุงผมทั่วไป ประกอบไปด้วยแอล-ซิสเทอีน ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง, สังกะซี ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย, เหล็ก องค์ประกอบสำคัญของเมล็ดเลือดแดง, ไนอะซิน ฟื้นฟูการทำงานของผิวหนังให้กลับมาเป็นปกติ และแคลเซียม ช่วยให้เลือดแข็งตัว หลังทานแล้วหลายคนสัมผัสได้ว่าผมร่วงน้อยลงและเล็บแข็งแรงขึ้น
ยังคงอยู่กับแบรนด์เดิม แต่สูตรนี้เน้นให้การดูแลเส้นผมเป็นพิเศษ โดยรวมสารสกัดจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ เช่น เมล็ดแฟลกซ์และสนหางม้า ผสานด้วยคุณค่าจากแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ เช่น L-Methionine, Manganese Amino Acid Chelate, วิตามินอี และวิตามินเอ เพื่อทำงานร่วมกับไบโอติน ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ลดการอักเสบของหนังศีรษะและลดผมหงอก
Haru เป็นอีกหนึ่งยี่ห้อที่น่าสนใจ ซึ่งสูตรนี้นอกจากจะมีไบโอตินเป็นส่วนประกอบหลักแล้วยังอุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ได้แก่ สนหางม้าและบริเวอร์ยีสต์ ผสานคุณค่าด้วยซิงค์และแมกนีเซี่ยม เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิดที่เป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำงานของเส้นผมและเล็บ หลังทานอย่างต่อเนื่องหลายคนสังเกตได้ว่าเล็บแข็งแรงขึ้น เส้นผมหลุดร่วงน้อยลง แถมยังช่วยให้ยาวเร็วขึ้นอีกด้วย
ไบโอตินเพียว ๆ สกัดจากธรรมชาติ เจือด้วยแคลเซี่ยมเล็กน้อยเพื่อช่วยเสริมการทำงาน ช่วยบำรุงเส้นผม ผิวพรรณและเล็บให้กลับมามีสุขภาพดี หลังทานแล้วผมจึงร่วงน้อยลง เล็บไม่เปราะบางและยาวเร็วขึ้น เช่นเดียวกับผิวพรรณที่กลับมาสดใส โดยได้รับการรับรองการผลิตจากสถาบัน NPA GMP และผ่านมาตรฐาน U.S. FDA จึงมั่นใจได้ว่าปลอดภัยแน่นอน
เข้าสู่ช่วงอันดับที่หลายคนจับตามองเป็นพิเศษ เริ่มต้นกันด้วยสูตรนี้ที่เป็นสูตรไบโอตินเพียวและเสริมการทำงานด้วยแคลเซียม ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของรากผม ทำให้กลับมาแข็งแรงไม่หลุดร่วงง่าย ๆ พร้อมกันนั้นก็ช่วยดูแลเล็บให้มีสุขภาพดี และปลอบประโลมผิวที่อักเสบ กระตุ้นให้เกราะป้องกันกลับมาทำงานได้เป็นปกติ การันตีคุณภาพด้วยมาตรฐาน U.S. FDA หลายคนที่ได้ทานต่างบอกว่าเห็นผล
อาหารเสริมไบโอตินที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ได้แก่ มิลเลท, ฮอสเทล, ชาขาว, เคลป์แห้ง และพริก ผสานคุณค่ากับแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ได้แก่ สังกะสี, ซีลีเนียม, วิตามินซี และวิตามินอี ช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นให้รากผมแข็งแรงขึ้นและฟื้นฟูให้กลับมามีสุขภาพดี ไม่หลุดร่วงเหมือนก่อน หลายคนที่ทานติดใจจนต้องกลับมาซื้อซ้ำ เรียกได้ว่าเป็นแบรนด์ที่ชาวไทยไว้วางใจมานานและไม่ทำให้ผิดหวังค่ะ
แม้จะไม่ได้มีคำว่า “ไบโอติน” อยู่ที่หีบห่อ แต่สูตรนี้ก็มีสารดังกล่าวเป็นส่วนผสมหลัก และทำงานร่วมกับสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น ซังกะสี, ซิลิกา, ทองแดง, เหล็ก และวิตามินอีกหลายชนิด ได้แก่ บี3, บี5, บี6 และซี ช่วยลดอาการผมร่วงจากการขาดไบโอตินได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมฟื้นฟูให้แข็งแรงไม่เปราะหักง่ายและแลดูมีสุขภาพดี ใครที่กำลังเจอปัญหาผมเสียต้องรีบจัดด่วน ๆ เลยค่ะ
สะดุ้งกันเลยใช่ไหมคะ เพราะส่วนใหญ่ต่างตกหลุมรักของหวานด้วยกันทั้งนั้น บางคนนี่ต้องทานทุกวันเลยเชียว แต่เพื่อน ๆ ทราบไหมคะว่าของหวานส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเค้กมักจะมีส่วนผสมของชีส ครีมและไข่ขาว ที่หากร่างกายได้รับมากเกินไปจะทำให้แบคทีเรียตัวร้ายในลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความสามารถในการสร้างไบโอตินลดลง ซึ่งนอกจากของหวานแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ อีกที่ส่งผล ได้แก่ กระเทียมและพริกไทย
บางคนอาจจะคิดว่าถ้าทานอาหารเสริมช่วยอยู่แล้วก็คงไม่เป็นอะไรหรอก แต่หากในลำไส้ใหญ่มีแบคทีเรียตัวร้ายที่คอยกัดกินไบโอตินอยู่มาก การทานอาหารเสริมก็อาจช่วยอะไรไม่ได้ค่ะ ทางที่ดีจึงควรลดการทานอาหารที่กล่าวมา และทานอาหารที่มี Butyric acid bacteria เช่น นม เพื่อเพิ่มแบคทีเรียที่ดีให้กับลำไส้จะดีกว่า
เป็นอย่างไรบ้างคะ เห็นไหมคะว่าการเลือกซื้ออาหารเสริมที่หลายคนมักจะคิดว่ายุ่งยาก จริง ๆ แล้วมีหลักการไม่กี่อย่างเอง แค่เราใส่ใจอ่านส่วนประกอบ เลือกสูตรเพียวหรือผสมสารอาหารอื่น ๆ โดยควรสกัดจากธรรมชาติและมีลักษณะเม็ดที่ค่อย ๆ แทรกซึมเข้าสู่ร่างกายช้า ๆ เราก็จะได้สุขภาพของผิว เส้นผมและเล็บที่ดีขึ้นแล้ว
หลังจากที่เพื่อน ๆ ซื้ออาหารเสริมไบโอตินที่เหมาะกับตัวเองที่สุดไปแล้ว อย่าลืมทานให้ครบตามที่ข้างขวดแนะนำนะคะ และควรจะทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจน ขณะเดียวกันก็ต้องใส่ใจอ่านคำเตือนต่าง ๆ ให้ดีด้วย เพราะแม้ว่าไบโอตินจะสามารถขับออกมาทางปัสสาวะ แต่ผู้หญิงที่ท้องอยู่ก็ต้องทานอย่างระมัดระวังด้วย